[...] dodałem sporo cardio. Po treningu 25-30 min rowerek, wolny dzień naczczo 1-1:15 h. Chce zredukować, żeby zacząć robić w końcu suchą masę mięśniową, ale myślę, że bf jest jeszcze za wysoki, a już brakuje mi silnej woli. Dieta trzymana 90 czystego 10 śmieci ( czyt paluszki i w sumie jakaś drożdżówka czasem na uczelni się zdarzy jak coś [...]
o k***a niesamowite na 1 gali Hendo nokautuje Lombarda kopem w łeb kombinacją z łokciem i do tego jeszcze Bisping nokautuje Rockholda ... MASAKRA po prostu nie wierzę w to... Jednak MMA jest mega nieprzewidywalne ,a Bisping no cóż nie lubiłem gościa ,ale oddać muszę mu to ,że wierzył w siebie rozwijał się ciągle, i zdobył to co chciał... IMO [...]
UFC 199: Rockhold vs. Bisping 2 – bonusy i konferencja 4 zawodników wzbogaciło się o dodatkowe 50 000 dolarów. Najlepszą walkę wieczoru uznano starcie otwierające event, w limicie wagi lekkiej Polo Reyes i Dong Hyun Kim stoczyli wyniszczającą stójkową batalię, w której ostatecznie zwyciężył Meksykanin nokautując rywala w trzeciej rundzie. Bonusy [...]
[...] smaku malagi - smaczny, ale niestety rzadki, i może się czepiam, ale mnie osobiście nie pasuje dozowanie produktu, lekko naciśniesz, nie leci, za mocno to strzela i ciężko jest polać po trochu całość jedzenia;p, bez odkręcania całej nakrętki. Mam jeszcze parę innych smaków, ale dopóki jeden jest otwarty nie używam reszty, muszą poczekać;)
[...] ciężko trenował, przegrywał przez KO, wydawało się, że nigdy nie dostanie walki o pas, dostał trochę w prezencie i że nie ma nic na Rockholda a tu KO w 1 rundzie. Do tego jeszcze problem z okiem, zasłużył jak nikt! Pięknie ten prosty Rockholda lewym sierpem skontrował i poszedł po ciosie, Rockhold już 2 KTFO zalicza w karierze. Bisping miał [...]
Witam pomoże mi ktoś napisać dietę na masę dla mnie.?? Dopiero zaczynam a nie znam się bardzo na tym i nie mam za bardzo czasu się tym zająć bo mam dziecko :) Dużo biegam, dźwigam i bardzo dużo chodzę uwzględniam coś na mięśnie dodatkowo co poradzicie..?? Dodatkowo ćwiczę jeszcze w domu.Pilnie potrzebuje pomocy ;)
Wiek 25 waga 84 wzrost 184 staz 2,5 roku cel cyklu masa i sila syosowane suple noxpump, mono z olipa, nitro, man clout i jeszcze jakas tam kretke ale nazwy juz nie pamietam ostatnio stosowalem noxpumpa z man clout nastepna kuracje chce zaczac 30 dni po kuracji diety brak gdyz jedzenie mam w pracy sniadania i obiady wiec jem co daja kwota do [...]
Ostatni cykl prop i meta bez pct rok temu. Teraz robiłem badania na mecie, meta jeszcze mi zostało na 2 tygodnie i zastanawiam sie jaki zrobić odblok i żeby zbić to LH i co tam jeszcze trzeba.
Wiesz nie wiem,nie ogarniam jeszcze dobrze forum, możliwe że sama coś kliknęłam?:) Właśnie ciężko powiedzieć co wpływa na efekty i jedyne wyjście to chyba przetestować na sobie;)
[...] a tu ludzi jak nigdy. Wciągam piankę i słyszę od "wędkarza", że nie popływam - rezerwacja zbiornika dla młodzieży na zawody wędkarskie - chwila zastanowienia O'RLY? Jako że jeszcze nie zaczęli ja zacząłem i pływałem 47 minut ;) Zawody zaczęto pięć minut po tym jak wszedłem do wody plywałem środkiem i pilnowałem kursu :) Po pływaniu wyszedłem z [...]
[...] Jem też różne warzywa np. kalafior, fasolka, pomidory, papryka, ogórki itp. Nie piję słodkich napojów, cukru używam dosłownie 2 łyżeczki dziennie albo wcale. Edit: Teraz mi jeszcze przyszło do głowy, że to pewnie też duża ilość wody jest sprawcą dużego brzucha, jak się pozbyć tej wody i co zrobić żeby się nie wracała? [...]
[...] ale zdecydowalem zmienic czesc weglowodanow na tluszcze, moj problem minimalnie sie poprawil, ale to dalej nie to samo, myslicie ze to wina niskich kalorii? Dodam jeszcze, ze jestem naturalem, stosowalem jedynie przez dwa tyg efedryne, ktora nie wplywa na moj problem, wrecz przeciwnie powinna go poprawiac, oraz w zimie stosowalem [...]
To jeszcze coś ode mnie. Impreza jak najbardziej udana. Organizacja bardzo dobra i ilość zawodników dopisała,zwłaszcza przy podciąganiu Sędzia w tym roku ciut mniej restrykcyjny, miało to swoje zalety i wady. Z jednej strony wyniki były nieco wyzsze,ale z drugiej sam byłem świadkiem jak ktoś kto kamerowal podszedł w pewnym momencie do sędziego i [...]
5.06 Rest day Dziś dzień bez treningu, odpoczywam i jem :-) Wczoraj dodatkowo po ostatnim posiłku dojadłem jeszcze ok. 250-300g masła orzechowego, bo naprawdę czułem się słabo i ogólnie cała sylwetka sflaczała :-( No ale niema się co dziwić, w sumie dziś wypada już 42 dzień redukcji także trochę już na deficycie jestem do tego cardio non stop [...]
[...] nie tu. Kurde Hendooooo coś ty zrobił! Jeden z najlepszych nokautów jakie widziałem! Łokieć z bekhenda po zatrzymanym haj kiku? k***A JARAM SIĘ! :D PIĘKNA AKCJA widziałem jeszcze tylko Cruz - Faber. ok Cruz ma świetną pracę stóp i ogólnie jest mega kompletnym zawodnikiem, ale chciałbym go zobaczyć z kimś o podobnym zasięgu rąk. jest ktoś taki [...]
Panowie Prop z Dose lub Cyber daja jeszcze rade ? Co najlepsze ? t3+t4 Nowothyral t3 unipharma Tiroddmel t3 jak bedziesz mial org dose i cybera to klepie b dobrze, najlepszy tiromel
Panowie Prop z Dose lub Cyber daja jeszcze rade ? Co najlepsze ? t3+t4 Nowothyral t3 unipharma Tiromel t3 prop cybera jak ori to działa jak najbardziej, dose w sumie też. Każde t3 co wymieniłeś jest ok, jak jest ori.
[...] 1 czit na x dni,czeka na niego a jak już przyjdzie to kończy się 2 dni owym obzarstwem. No niestety. Masz 100g wegli?ciągnie do słodkiego? Daj te 2 batony,200g lodów i jeszcze zostanie z 20g na jakieś dodatki. Albo torebka ryzu czy dwie. Albo jak w moim.przypadku czy ludzi podobnych do mnie - baton,chrupki i owoce czy lody. W gruncie rzeczy [...]
[...] niezła, ale radzę go nie przeceniać. Hendo w tym wieku robi takie rzeczy, choć trzeba przyznać, że Lombard wygazowany, więc łatwo go było trafić. Siła ciosu jest, chyba jeszcze nikt tak mocno nie znokautował Lombarda używając tak niewielu uderzeń. Widzę, że nikt tu nie wspomniał o bardzo ważnej walce Jessica Andrade - Jessica Penne Jessica [...]
UFC 199 na żywo
